“青山如黛远村东，嫩绿长溪柳絮风。”

春光如斯，姐妹们带娃去大自然撒野了吗？

最美人间四月天，最最重要的事儿，当然是带娃去户外玩耍啦！

不想太累的周末，喜欢带着小饼干在家附近的公园里露营。

推上露营车，带上小零食，约几个好友，从清晨到日落，从城市到旷野。

大自然的吸引力，要比平板、手机大得多。每次搭起帐篷，小饼干都兴奋得不得了，在草地上打滚、观察虫子和植物、用铲子挖土、用网捞小鱼……比去游乐场还满足。

大人的话，就围坐在一起，边吃烧烤边聊天，或者听听音乐发发呆，也可以跟娃一起在草坪上玩飞盘、放风筝、踢球……一整天过得不紧不慢，不慌不忙，好不惬意！

既能鸡娃的眼睛，又能强身健体、释放学习压力，还能激发孩子的好奇心、探索欲，大人又可以好好休息。果真，遛娃的尽头是露营。

这周末，约好姐妹团，来一场家庭野餐露营。爸爸们带娃玩游戏，妈妈们则聚在一起侃天侃地。

少不了聊娃啦！好几个姐妹都说，才两个月没见，小饼干好像又长高了一截，问我到底给娃吃了啥“饲料”，长得这么明显。另一位姐妹也忍不住吐槽自家小孩，能吃能喝就是不见长，问有没有啥追高办法。

近期后台也有好多姐在问身高的事儿，看得出来满屏的焦虑。其实，春天万物生长，也是孩子长高的黄金期。世卫组织的一项研究证实：孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季长得最快，身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。

我个人的经验，想要娃长得好，其实只要把这三件事给做好就行：睡好、吃好、运动好，特别是后两件，特别重要！

今天就春日追高这个话题，给大家分享一些我的养娃经验吧~

追高大招1：

想要长得好，运动不能少

运 动真心是低成本的有效追高方式。

研究证实，适当的体育运动可以刺激机体钙和磷的吸收，加速钙、磷等骨矿物质的沉积，从而促进骨骼生长。有研究表明，经常运动的孩子要比不爱运动的孩子高出至少2-3厘米。

而且娃白天运动后，晚上的睡眠质量明显好很多。夜间可是生长激素分泌的黄金期，高质量的睡眠有助骨骼发育。

要想自家娃变大长腿，可以多带娃做跳跃性和纵向性的运动，比如跳绳、摸高跳、双腿跳等，没有太多的场地要求，简单、方便操作。

然后就是拉伸类运动，稍大的孩子可以游泳、引体向上、吊环等，小年龄娃可以踩自行车、溜冰、玩蹦床等。

重要的是，一定要坚持哦！我们家的话，几乎每天都会给娃留足至少2小时的运动时间，工作日一般就选在晚饭后睡觉前，周末的话几乎全天都在户外撒野。

追高大招 2：

想要长得高，营养得跟上

除了要好好 运动，还得好好吃饭。

优质蛋白、充足的钙、锌、维生素等，这些营养都是在为骨骼生长添砖加瓦，尤其是青春期前的孩子，因为在快速长身体，对这些营养的需求量会更大，要特别注意补足。

不过，在营养需求大增的时候，完全靠饮食来满足需求，真的有点难。娃胃口稍差点或者挑食，就可能拖后腿。

所以这种时候，我会用营养补剂来进行针对性的补充，这样就算饮食不大理想，也不至于太焦虑。

入春以来，我就开始给小饼干吃little Swisse儿童K2钙，它是全新升级的第四代^儿童补钙配方：柠檬酸钙+维生素D3+维生素K2+螯合锌，通过科学全面的营养配比，给骨骼生长叠加buff，加速补钙四级跳，补钙效果直接加倍。

第1跳：柠檬酸钙——“钙质优等生”

有机温和好吸收

之前有姐妹在评论区说，自家宝宝一吃钙片就容易便秘，这其实是不消化的表现。

对于肠胃功能还不成熟的小宝宝，或消化不好的大孩子，补钙更推荐柠檬酸钙。柠檬酸钙的优点就是能溶解于水，吸收时不消耗胃酸，对于肠胃不会有刺激，不会造成肠胃负担。

little Swisse儿童K2钙，正是优选的有机柠檬酸钙，比碳酸钙吸收率提高约24%，更温和更好吸收，对宝宝肠胃更友好 。

第2跳：K2——“补钙导航仪”

把钙领到骨头里

当然，补钙不能只单纯补“钙”，少了某些营养素，补钙效果会大打折扣。

孩子吃进身体的钙，很容易“迷路”，甚至会错误地沉积在血管和肾脏中，造成血管钙化、肾结石等问题。维生素K2可以激活骨钙素，它就像一台导航仪，将钙带到该去的地方，阻止它沉积到不该去的地方，真正把钙补进骨头里。

翻阅了很多资料，目前市面上可以买到的维生素K2，主要有MK-4和MK-7这两种。它俩最主要的区别，MK-7的生物活性要比MK-4更高，在体内停留的时间更长，人与体利用率也更最高。

little Swisse儿童K2钙，选用的维生素K2，正是MK-7，活性是MK-4的7-10倍，补钙效果更上一层楼。

第3跳：D3——“钙质传送带”

促进更多钙吸收

维生素D在钙吸收过程中的作用有多重要？毫不夸张地说，没有维生素D，给娃补进去的钙，相当于白补了。

而维生素D又很难从日常饮食中获取，如果孩子的户外时间不够，最好同时补充维生素D。

正因如此，little Swisse儿童K2钙里特别添加了维生素D，一片里含有300IU的D3，每天吃2片，就可以满足孩子一天所需，不用额外再给娃补充啦，超级省心方便！

第4跳：螯合锌——“补钙小马达”

加速补钙蹭蹭高

很多姐妹只知道，锌对宝宝肠道健康、免疫力很重要，同时它对骨骼生长也很关键。

我们体内几乎所有细胞复制的工作，都需要锌的参与，骨骼生长时，成骨细胞复制也离不开锌。身体处在快速生长期的孩子，对锌的需求量也特别大，很容易出现锌缺乏。

little Swisse儿童K2钙额外添加了第三代氨基酸螯合锌，每片5mg，这个含量一点儿也不玩虚的。不仅可以促进生长激素分泌，帮助骨骼纵向生长，还可以帮助孩子改善食欲，提升免疫力。

它的效果也得到了临床验证：孩子坚持每天补充2片little Swisse儿童K2钙，持续6个月，平均要多长高1.8cm，增重0.6kg。不仅是可可酱，就连春雨医生、年糕妈妈这些专业大V，还有许多三甲医院医生和国家营养师都有推荐它。想要孩子长高高，吃它很靠谱！

看了配料表也很放心，无糖配方，不怕坏牙齿，更没有香精、色素等对孩子不友好的成分，给孩子吃很合适。关键是酸酸甜甜的水果口味，孩子不抗拒，补钙没困难。

在孩子身高这件事上，做父母的很难做到不焦虑。尤其是当你看到自家娃落后于别人的时候，焦虑会战胜一切理智。而这种焦虑又会被孩子直观感受到，进而影响孩子的身心健康。

作为专业的儿童营养品牌，little Swisse不仅关注孩子的健康状态，为孩子提供骨骼发育、大脑智力、免疫、视力发育等全面优质的营养；更关注父母的养育情绪，倡导自然健康新时尚育儿模式。父母不焦虑，才能真正快乐地享受和孩子成长的每一刻；而父母少焦虑，孩子才能在更健康的状态中勇敢探索这个世界。

现在正值娃长高黄金期，孩子真心离不开这款好吸收、营养还全面的little Swisse儿童K2钙，钙+维生素K2+ D3+锌同补，全面营养，协同作战，科学补钙。

价格也合适，推荐姐妹们给娃备上！