我和我哥是“互怼”兄妹，不是他说我长得矮，就是我说他长得胖。最后谁也不服谁，也就去医院检查，让医生看看谁身体更不好??。

结果医生告诉我们，我们都有一些超重，不过我哥比我严重。不过医生告诉我，我们这个情况都超重了，也不用比谁更严重了，都要马上减肥?。

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医生给我和我哥分别制定了训练计划，但是我想以我们的习惯多半会最后都偷懒??，然后就减不下来。

医生也就结合了我们的性格，让我们同步进行运动减肥，这样相互督促着、比着减肥，能更有效果????。

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医生就给我们规划了一些运动，比如慢跑、划船、骑自行车...??这些可以双人进行的运动，能一起运动、一起减肥，更适合我和我哥。

不过医生也给我们强调了一些注意事项，让我们能更安全的减肥。

?首先是运动的时候还是要控制，不能比着比着就越动越多了，不然就会损害自己的关节组织了。

?再就是在运动前也要做好自己的热身活动，比如拉伸腿部肌肉、揉手腕之类的，确保身体热身充分，也就会减少运动期间受伤的可能性。

?最后就是运动结束之后，不能马上坐下，不然影响脂肪燃烧，还是要一起散散步或者慢走几圈，比较合适。

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现在我和我哥都瘦了很多，大家也可以尝试一下这个方式哦！有人陪着一起减肥，还是很快乐的????！