长高的科学方法睡前一动作暴涨10厘米

　　第三：跳绳

　　跳绳也是可以促进我们身高的增长的，因为跳绳消耗的能量比较大，也能够刺激骨质的一个增长，从而达到促进骨骼生长的作用。

　　以上这些就是睡前一个动作暴涨10厘米的一些解答，做好这些动作是可以让我们长高的，是可以促进骨骼的生长和发育的，但是生长要抓住青少年的长高时期，一旦骨骼愈合之后，想要长高是非常难的一件事情了。

　　做好这些动作能长高，但是想要一下子暴涨10公分是不可能的，还要配合一些饮食和生活习惯，能让身高长得快一些，大家一定要持之以恒，一定不能半途而废，才能有理想的效果。