增强免疫力必吃的20种食物
NO.13西瓜
西瓜除了富含水分，还富含强抗氧化剂——还原型谷胱甘肽。还原型谷胱甘肽能提高免疫力，而贴近西瓜皮的果肉的还原型谷胱甘肽含量最高。
NO.14卷心菜
卷心菜同样富含还原型谷胱甘肽，而且更为便宜，更容易买到。所以可以考虑在你的饮食中加入卷心菜，以增加食物中的抗氧化剂，增加饮食的营养价值。
增强免疫力必吃的20种食物
NO.15杏仁
杏仁能够修复你因压力而削弱的免疫系统。1/4杯杏仁就含有每天所需维生素E的一半含量，从而帮助你提高免疫力。杏仁还含有核黄素和烟酸，这两种B族维生素那能帮助你从压力中缓解过来。
NO.16菠菜
菠菜同样是一种富含营养素的“超级食物”。菠菜中含有叶酸,能够维持身体细胞的新陈代谢，修复DNA;菠菜还富含纤维、抗氧化剂(比如维生素C)等。不管是生吃还是清炒，都对身体身份有益。
增强免疫力必吃的20种食物
NO.17西兰花
西兰花也是常见的提高免疫力的食物之一。研究显示，西兰花中含有一种物质能够增强老鼠的免疫系统。此外，西兰花还富含多种维持健康的营养素。这包括族维生素A、维生素C和还原型谷胱甘肽。在做西兰花的时候可以配上低脂奶酪，同时补充B族维生素和维生素D。
NO.18海参
海参含丰富的海参皂甙、海参粘多糖等五十多中已知药物成分，含丰富的SOD,胶原蛋白，“生命之花”锌、硒等微量元素，维生素B2和6脉血，补肾益精，壮阳疗痿，除劳祛症”等多种功效!尤以提高免疫力功能显著!益生幸福野生海参营养更加丰富!
增强免疫力必吃的20种食物
NO.19小麦胚芽
小麦胚芽是小麦种子的一部分，它可以长成一株小麦，因此也就富含各种营养素。小麦胚芽含有锌、抗氧化剂和B族维生素，以及其他重要的维生素和矿物质。同时，小麦胚芽中纤维、蛋白、脂肪比例也十分合适。
NO.20葡萄柚
葡萄柚富含维生素C，研究表明，从葡萄柚中能够获取充足的维生素C，用于预防感冒和流感。同时，葡萄柚还富含黄酮类——一种已被证实能够提高免疫力的天然化合物。如果您不喜欢葡萄柚，那你也可以选择橙子或者橘子。
增强免疫力必吃的20种食物
