两腿张开身体站直，手握于胸前
深蹲，上身保持挺直，收紧腹部
重复深蹲动作30次一组，做两组
开合腿
两腿并拢站立，手自然垂下或叉腰
一条腿不动，另一条腿侧边抬起上下摆动
做30下，换另外一边
小腿拉伸
双腿直立，弯腰，双手交叉握住脚踝
拉伸30秒，休息5秒，再拉伸30秒
2【生活习惯】
走路姿势：
走路脚后跟先着地瘦小腿！
注意腿部保暖
腿受寒冷也会让身体不自觉的囤积更多脂肪来保暖，天冷了尽量少光腿露脚踝哦
少穿高跟鞋
高跟鞋穿多了小腿很容易长出肌肉腿
如果一定要穿，记得每晚回去给小腿按背
3【腿部按背】
众所周知腿部按背可以促进小腿血液循环、放松解压，还能排水肿，对水肿型和肌肉型的小腿效果尤其好
