4、坚果和种籽，坚果和种籽从很多方面都对骨骼健康有益，。核桃和亚麻仁含有丰富的OMEGA-3脂肪酸，花生和杏仁都含有钾，可以阻止钙质从尿液流失。

　　5、奶制品，牛奶、羊奶一直是人们用来预防和缓解骨质疏松症的佳品。

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