所谓月经，在古代也被称为“”月信”，意思就是说女性到的一定的年纪，会每个月自然产生的生理现象，就像信使一样准时到达，因而被称为“月信”。
在这个特殊的时期，女性朋友们就好像美丽而娇弱的花朵，需要精心的呵护。生理期的到来会使有些女性出现烦躁、焦虑、甚至身体虚弱等表现。在这个时候，女性除了要在工作和生活中避免熬夜、劳累和着凉之外，在饮食上也要同样注意。
下面我便推荐几种饮食建议，供读者朋友们参考。
1.适当的多吃一些高纤维的食物，像是蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等等都是不错的选择。它们可促进体内激素的排出，有调整月经和镇静神经的功效。
2.多吃一些富含B族维生素的食物。像是核桃、腰果、葵花子、乳制品等都可以。当然饮食的时间应该在两餐之间，并且要注意量的把控，以免油脂的摄入过多。
3.如果有的女性出血过多可以多吃一些菠菜、蜜枣、葡萄干等高纤质食物来补血。
4.对于即将进入更年期的女性朋友们，应该多吃一些牛奶和鱼干等钙质丰富的食品。
5.在月经期不能碰的食物有咖啡，茶、冷饮、辣椒、胡椒、花椒等。它们或是会增加焦虑、不安的情绪;或是容易造成痛经、月经不调、经血过多等症状。女性朋友们应该加以重视。
最后我从营养学角度给大家推荐一款经期滋补的食谱。因为之前也推荐过很多朋友，效果还不错。
山楂红枣汤
山楂大约50克、生姜15克、红枣10到15枚左右，如果觉得苦，可以在适当的放一些红糖。用水煎服后，每日一剂，分两次服用即可。可使女性经期通畅～
月经期间正常饮食即可，可适当增加营养，多吃高蛋白食物，如鱼肉豆蛋奶。
含铁丰富的食物，芝麻木耳肉类，可以补充月经期间流失的铁。
高钙的食物，奶制品芝麻口蘑花菜雪里蕻
总之营养要丰富，以促进经血排出。
与此同时，要避免吃以下食物：
酸涩收敛的食物，会使经血减少。如柑橘类水果
寒凉的食物，会阻碍血液运行，并导致腹痛。如梨柿子螃蟹
