随着年龄的增长，肾脏功能也会逐渐衰退，再加上生活中的一些不良生活习惯，会进一步损害肾功能、引发肾脏疾病。其中，饮食不当就是引发肾病的一大因素。

这几类食物对肾脏很不友好

1

浓茶

在大多数人的认知里，适量喝茶能消食、护血管。但事实上，长期喝浓茶容易对肾脏造成伤害。浓茶中有咖啡因和鞣酸两种伤肾物质，少量的咖啡因可起到醒神作用，但浓茶中的咖啡因含量较高，一旦摄入过多，会导致血流加快、血压升高，给肾脏带来巨大负担。另外，茶叶中含有的大量鞣酸，容易与体内的铁结合变成一种难溶性物质，容易导致肾结石。

另外，需要注意的是，浓茶没有一定的评判标准，主要看口感和颜色，如果喝起来又苦又涩，且颜色也十分浑浊，那就可以认为是浓茶了。

2

咸菜

很多人喜欢吃咸菜，殊不知这在无形中也损伤了肾脏。咸菜在腌制的过程中会放入大量的食盐，这种情况下的钠含量会严重超标。而食盐中的钠离子主要通过肾脏排泄，一旦吃得太咸，便会加重肾脏排出钠离子的负担。再加上钠具有亲水性，盐中的钠会导致体内水分不易排出，引起水肿，进而加重肾脏的负担，导致肾脏损伤。

不仅如此，长时间吃太咸的食物，会促使血压升高、血管收缩，减少肾脏的血液供应。血液流量减少会影响肾脏的正常功能，时间一长容易引发肾脏疾病。

3

老汤

喝炖煮时间过久的汤或喝汤太多，也会对肾脏健康造成一定的影响。炖煮时间过长，汤中的嘌呤含量非常高，高嘌呤的摄入，容易导致高尿酸血症的发生。除了会引发痛风急性发作外，还可能导致肾脏以及心血管的损害。

4

高草酸食物

短期内大量摄入草酸容易形成草酸结晶。草酸结晶容易堵塞肾小管，代谢毒素就无法及时排出体外而堆积起来，引发肌酐升高，造成急性肾损伤。草酸含量较高的食物有茶、菠菜、豆类、土豆、橘子、李子、葡萄，食用时要控制好食用量。

5

酒类

酒精会影响身体氮的平衡，增加蛋白质的分解，导致血液中尿氮素的含量升高，从而增加肾脏负担，诱发肾脏疾病。另外，啤酒还有快速利尿的效果，容易造成短时间内脱水，所以，爱喝啤酒、喝水少的人更容易得肾结石。

6

火锅

火锅中的食物，如豆类、动物内脏等都属于高嘌呤食物，而涮肉的汤汁中嘌呤含量也很高，容易造成尿酸升高。尿酸主要经过肾脏排出，如果尿酸过高，可能会沉积于肾脏中，导致尿酸性肾结石。

7

运动饮料

运动型饮料中富含钾、钠、钙、镁等电解质。运动量少的人，尤其是中老年喝了运动型饮料后，这些电解质只能通过肾代谢排出，会加重肾脏负担，引起肾功能异常。

出现这些症状

建议查查肾脏

由于肾脏没有痛觉神经，即使生病了我们也感觉不到痛，所以很容易被忽视。出现下列症状，应尽早进行肾脏相关检查，以免拖出严重后果。

① 肾脏是水液代谢的主要场所，早上起床如果发现眼皮或是双脚浮肿，要赶快到医院检查肾脏是否健康。

② 疲乏无力，精力不充沛，睡眠不佳、记忆力下降，可能是肾病合并高血压的症状。

③ 夜尿增多，尿中有泡沫且长时间不消失，或者尿色发红，都需要及时到医院检查；如果饮水量变化不大，但排尿显著增加或者减少，也警惕肾脏疾病。

④ 肾脏疾病发展到后期，也会影响肠胃功能，导致恶心呕吐、缺乏食欲等问题。

而高血压、糖尿病、高尿酸和肥胖人群是肾病的高危人群。这些疾病表面看似和肾脏没有直接关系，却都是慢性肾病的潜在人群。

可以做哪些肾脏检查

01尿常规检查简单又经济，是发现肾脏问题的首要检测项目之一。02泌尿系统B超直观了解肾脏的大小、轮廓、位置及内部结构，提早发现肾囊肿、肾脏肿瘤、肾结石等疾病。

03肾功能检查直观的反映出肾脏功能是否存在问题。

护肾做到4步走

01注意饮食清淡每日盐分的摄入量不超过5克，相当于啤酒瓶盖的量。02泌尿系统B超避免吃太多高蛋白食物，避免大量饮酒。

03不憋尿尿液在膀胱中潴留时间过长，可能导致细菌繁殖，发生尿路感染。频繁的泌尿系统炎症，可能会导致炎症逆行蔓延到肾，影响肾脏功能。04喝够水健康的成年人，可以每天喝水1500~1700毫升，大约一次性纸杯的7~8杯水。如果有水肿、心力衰竭及肾衰竭等情况，需要遵从医生的指示。

资料来源：科普中国、健康时报、养生中国