6.晒太阳：每日15分钟即可生成足够的维生素D，不仅能保钙，也有助于预防大肠癌。
每日饮酒建议男女分别小於2和1个酒精当量。1个酒精当量相当於啤酒1罐或烈酒40毫升或水果酒150毫升
提供预防大肠癌的点心食谱，有助达到一日的纤维和钙质建议量。
高纤高钙点心食谱（5人份，每份纤维1.4克、钙95毫克）
食材：即食燕麦片100公克、莲藕粉50公克、黑芝麻15公克、细砂糖35公克、鲜奶200毫升。
步骤：
1.将即食燕麦片、莲藕粉、黑芝麻、鲜奶倒入容器中，搅拌均匀。
2.以电饭锅蒸60分钟即可。
最後，复盘一下预防大肠癌的6个生活习惯:
1.多喝水和多摄取纤维
2.摄取足够钙质
3.选择富含益生菌食物
4.少加工肉品及红肉
5.规律运动、戒烟、少饮酒
6.晒太阳
