长期心情不好，如果抑郁情绪不严重，试着调整。先从生活习惯、工作压力以及人际关系方面做调整。通过改变生活方式如运动、听音乐，与朋友多出去，多进行人际交往，可能会改善抑郁情绪。如果通过调整不能改善，要求助于专业人士查明原因。很多人因为精神、心理因素的原因引起，如抑郁症，抑郁症可以出现心情不好，长期压抑，想的事情多为负面。可以通过药物治疗、心理治疗以及物理治疗给予帮助。

　　怎样保持好心情不抑郁？

　　1、不要给自己制定很难达到的目标，正确认识自己的现状，正视自己的心情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事大包大揽。

　　2、可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。

　　3、尝试着多与人接触和交往，和朋友多聊天，把自己的心情水旜来，朋友的安慰会起到很好的作用。向自己的亲人和爱人倾诉，他们的帮助也很重要。

　　4、尽量多参加一些活动，尝试着进行一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。

　　5、不要急躁，对自己的抑郁心情不要着急，调试心情需要时间。

　　6、在没有与对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作，结婚或离婚。

　　7、不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，那些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它或请专业人士帮忙。

　　每天都保持好心情的20种方法

　　1、笑

　　2、做一个乐观者

　　3、想像快乐

　　4、多挣钱

　　5、积极的心态助你成功

　　6、给你的信仰施肥

　　7、身体运动

　　8、开怀一笑

　　9、尝试新东西

　　10、与他人分享你的故事

　　11、平衡工作和家庭

　　12、挤时间

　　13、象丹麦人一样，保持现实的期望

　　14、行善

　　15、文化认同

　　16、利用快乐记忆作向导

　　17、婚姻生活

　　18、培养兴趣

　　19、与喜欢的人在一起

　　20、吃好吃的东西

　　2拥有好心情的三个秘诀

　　一、多做好人好事

　　做一个好人，做一个规规矩矩的好人。好人就要多做好事，做自己力所能及的小的好事，这样你也会从中感觉到温馨快乐。

　　二、给自己定目标

　　无论工作或者学习，为自己定目标，然后朝着目标不断的努力，在努力的过程中，你就会体验到成就感和对未来的美好憧憬的那种幸福感。

　　三、开发兴趣爱好

　　可以不断的开发自己的兴趣爱好，做自己喜欢做的事情，这样也是幸福的一种。