（有些倒爷对控倒立有恐惧感，练到这样的正靠手倒立，就不再往下练了，这也不错。这个动作，全身倒置，已经是完全的倒立动作了，可以体会到倒立的各种好处。）
如果你还想练控倒立、或者倒立俯卧撑什么的，从这个动作开始，延长正靠手倒立的时间，从一分钟到三分钟，你的力量将变得强大，控制力也更强。
这是最基础的倒立动作，坚持的时间越长越好。
下法：
1、向前下：
怎么上就怎么下。这是最自然的方法，两手向前走几步，同时慢慢地让两脚挪下墙，然后安全地落地。
2、侧向下，见下图：
将右手前移一步，扭腰，右脚向右侧跨，左脚顺势而下。这样比较快捷一些。（如果你习惯左手，那么就左手向前移一步，以动作自然协调为原则）
侧向下为你以后练习控手倒立打下基础，可多加尝试。
