在起居上注意早睡早起，不要熬夜。做到这点可养肝肾，起到补肾的作用，这样可以减轻头发白。并且早睡早起还可令内火不易生，舌苔便不易发黄。
每日频饮决明菊花水(决明子8克、菊花5克泡水)，可降内火。也可饮用生地枸杞水(生地黄10克、枸杞子5克泡水)，可肾滋阴凉血，效果奇佳。
若按以上所说坚持一段时间，内火便可清除，内火清除，舌苔便不会发黄，白发也会逐渐变黑。在此期间也可食用黑芝麻，可令白发变黑的速度快些。
舌苔发白应少食寒凉
舌苔常有“中医的胃镜”一说法，中医在诊断时也经常将舌头的状况作为诊断的依据之一。不少人会出现舌苔白喉这样的状况，专家提醒，这类人通常身体痰湿较重，应少食寒凉节制饮食坚持锻炼。
专家指出，当风寒、风湿、寒湿等六饮之邪病尚在表，还未里传，且病邪较轻，脏腑之气未伤时，舌苔多见薄白苔。若舌苔发白变厚说明身体出现了问题，痰湿较重，要引起注意。
