下一步就到了划水，划水是使自己身体前行的一个关键动力，如果划的不好有可能保持原地不动，有的还会下沉，因此我们需要手臂配合着肩膀的动作，大臂用力内旋从而可以带动自己的小臂，同时掌心是由下方划到水的上方。划水时需要正确的方法，促进推进作用。

划水的时候我们手臂需要不断的上下摆动，动作需要连贯，并且要保证一定的速度，这样才能不会停滞不前，完成之后，我们的手臂处于上方的状态，把手调整为要插下水的动作，做好一个准备。

 10/10   首页 上一页 8 9 10