心理学家德西和瑞安说，促进外部动力转化为内部动力有三个因素：自主感，归属感，胜任感。

拿培养孩子自主穿衣这个习惯来说说吧：

自主感的培养——我们要让孩子自己选择穿什么样的衣服，什么样的鞋子，

但是选择不要过多，不超过三样，不要让孩子陷入选择困难。这样孩子的积极性更高。

归属感的培养——在孩子穿衣服的时候，他有可能会出现抵触情绪，

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