学倒立前，我们先来简单了解一下倒立有什么好处和坏处

倒立可以帮助内脏器官恢复正常位置，增强其功能，减少罹患胃下垂等疾病的机会。同时防止腹部、臀部、大腿部的脂肪淤积，保持年轻体态；

倒立可以延缓衰老，增神提志，是预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病，特别是脑血管疾病的有效锻炼方法。

饭吃多了也有害处，倒立也一样。倒立让头部的血液倒流，可能出现脑溢血的现象。同时，倒立之后头可能会发晕，甚至会有昏倒的现象，所以单次倒立时间不宜过长。

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