4、满足钙质需求：牛奶含有丰富动物蛋白质、钙、铁及多种氨基酸、乳酸、矿物质，维生素以b12、b2为高。成年人每日喝2杯牛奶，可以满足1日钙质的需求。
5、减轻饥饿增加肌肉：牛奶会保护胃黏膜以抑制胃酸分泌，因此能有效减轻饥饿感。牛奶中的酪蛋白是增加肌肉不可欠缺的蛋白质，可有效合成肌肉。
6、钙及乳清蛋白帮助燃脂：美国田纳西大学研究证实，乳品中的钙和乳清蛋白可以帮助燃烧多余的脂肪。身体缺钙时会释放钙三醇指示增加脂肪储备，并且可以减缓燃烧脂肪。足量的钙可以抑制钙三醇的释放，从而降低脂肪。乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白质，大约占总蛋白含量的20%，在母乳中占80%，可在促进肌肉的构建的过程中消耗脂肪。
三、实行牛奶减肥法会遇到的问题
1、哪些奶制品能减肥？
低脂、高钙的牛奶或酸奶是首选，一些硬奶酪也可以适当考虑。
2、每天食用多少奶制品？
750毫升牛奶可以分三次食入，最好不要一口气食用了全天的量。
3、什么时候吃？
饭前或餐与餐间喝。
4、怎么吃？
微温牛奶钙质吸收率高，稍加热再喝。
加分秘诀：加入黄豆粉，可以补充牛奶欠缺的膳食纤维和大豆蛋白质；加入抹茶粉可以提高脂肪代谢。
四、牛奶减肥的实行方案
每次减肥只两天。第三四天就可以恢复到正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到瘦腹的效果。如果坚持重复两到三个周期，则效果会更加的稳定。
第一天：苹果1公斤。在这一天里只能吃苹果，不能吃任何的东西。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。
如果达到理想体重后就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才会有效果。不能喝水是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定会先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日需断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了就会减到脂肪。
编后语：减肥能喝牛奶吗？相信大家现在都有答案了吧，其实减肥期间不但可以喝牛奶，而且对减肥还有一定的好处哟
