时至如今，大部分男性朋友都认为，练瑜伽知识女人的专利，跟男人没有一点关系，要是听说哪个男的练习瑜伽，他们都会忍不住调侃一句，“娘娘腔，才会练瑜伽，我一个大老爷们怎么能够做如此娘的动作”。如果你真这样想，那你就错了。

我身边的小李，今年36岁，因为工作压力大，导致身体出现了很多问题，脖子酸痛，还有轻微的腰间盘突出，身体疲惫酸酸，对于房事的工作，更是力不从心。

为了解决这个问题，什么枸杞，桑葚、什么丸都吃过，但，效果都不好，这严重了影响他的私生活与工作的效率。

直到认识了一位从事瑜伽工作的人员，推荐他锻炼瑜伽，或许真的能够改变这问题，小李，也多想，练就练吧。

经过一段时间的苦练，他这身体的问题以及房事时间大有提升。所以啊，瑜伽对于男性来说，还是有很大的帮助。

健康养生，男人练瑜伽六大理由

1、减轻压力

瑜伽可以改善身体的柔韧性，增强协调性，提高敏捷性，塑造刚柔并济的身体线条，培养儒雅高贵的男性气质。一个懂得疏解自己压力的男人，才能更加懂得生活和工作。

2、对抗男性健康危机

瑜伽的很大好处就是可以帮助脑波回归平静状态，最大限度地促进副交感神经发挥作用，恢复到精力充沛的状态，对抗各种健康的危机。

3、增强男人性能力

练习瑜伽给男人性能力带来的好处是自然而然的，最大的好处不是时间的延长和能力的提高，而是帮助修炼者增强身体的感觉，延伸性快感并达到更高的性唤醒状态。

4、塑造健美、优雅的体形

练习瑜伽对减少身体局部的赘肉、脂肪具有特别的效果，增加身体的柔韧性，可以帮助男人保持正常的体形。

5、睿智于职场

瑜伽中的呼吸练习可以帮助你控制大脑，达到平和安宁，提升人的注意力和清晰的思维。

6、让你感到更幸福

瑜伽可以让人获得深刻、持久、令人满足的幸福感，身边的世界变得阳光和谐，你将了解什么对自己是最重要的。

缓解酸药背痛、缓解压力、提高性能力，3招瑜伽动作，男人必练

1、蝴蝶式（暖身）

功能：当你为生活而焦躁不安、压力大时、练习瑜伽可让心情慢慢沉静下来、。

1.坐下。双脚弯曲，左右脚掌相对并拢。

2.手握住脚踝，身体往前靠直到碰地。

3.慢慢深呼吸3次，靠腰部力量起来。

2、牛头式

功能：可使脊椎挺直，改善手脚肩部僵硬及坐骨神经痛，加强肾功能、提高性能力。

1.坐下，两腿向前伸直。

2.左脚跨过右大腿，左脚掌置于右大腿旁。

（此时右小腿应在左大腿下方，右脚掌压在左边臀部下方）

3.注意身体打直，双脚膝盖要对叠在一起。

4.左手向后放在背脊，右手上举向下向后弯曲，慢慢扣住左手。

5.眼睛注视前方一点，自然呼吸，维持5秒钟。

6.放松，回复原来动作。左右换边再做一次。订阅号，肾大壮养成记

3、骆驼式

功能：加强脊椎及尾椎力量，可以纾缓腰酸背痛。

1.双腿与肩同宽跪下。

2.手抓住脚踝，身体呈弓状。

3.臀部往前，记得腿要与地面垂直。

4.深呼吸3次，慢慢靠腰部起来。