快速减肥的诱.惑力实在太大了。似乎每天都有人在做着快速减肥的美梦。她们幻想着如果自己一个月能减15斤，就能怎么样怎么样。比如我昨天刚刚发了一个文章，说3个月改变你的体型。改变一个人的体型需要多久？3个月。马上就有人私信我：邱医生，一个月可以吗？我下个月要去海边度假/考体能/结婚/做主持。。。各种原因，反正就是想快速减肥。<快速减肥是不可能的>然后事实就是，脂肪本身的属性就决定了，它不可能快速被减掉。脂肪是储存能量的组织，几千年来，这个组织保障了我们祖先的生存。那些脂肪会被快速消耗的祖先，根本没有机会活下来。还有，一公斤脂肪的热量是7700千卡。一个女性一天消耗的热量是2000千卡。也就是说，即使你不吃不喝，一天也就是瘦半斤脂肪。那些3天减5斤，一个月减15斤，要么极端节食，要么根本减的就不是脂肪。

<健康减肥只有一种方法>世界上减肥的方法有一千种，但是健康的，只有一种，那就是合理控制饮食。合理：包含结构和总量；在结构上大致实现营养均衡， 在热量上接近基础代谢。营养均衡，就意味着排除所有极端的偏食减肥法。如：不吃碳水；不吃肉等等。尤其是不吃碳水，这种方法最近很风靡，但实际上明显损害健康。无论你有多少所谓的理论支持，营养不均衡就等于不健康。热量适中，就意味着不能过度节食减肥。例如：三天白菜减肥法；苹果减肥法；哥本哈根减肥法等。还有很多的代餐减肥法，实际上是用代餐把你的热量控制在每天800千卡左右，这个热量值远远低于普通女性1200千卡的基础代谢。短期内能减肥，但是会破坏代谢，导致后期的快速反弹。反弹的次数越多，代谢的损伤就越狠。<基础代谢减肥法>我从几年前就开始推广基础代谢减肥法，为此专门写了一本书，就叫《基础代谢减肥法》。这本书里面详细阐述了基础代谢减肥法的核心理念和操作方法，还配有健康的食谱搭配。我昨天的文章里面介绍了祛湿易瘦减肥营，其核心也是基础代谢减肥法。将你每天摄入的热量控制在基础代谢左右，既不损伤代谢，又能尽量高效减肥。我专门计算过，一个普通女性，如果你的基础代谢在1200千卡左右，那么按照基础代谢减肥法的逻辑，每个月可以减掉4-5斤左右的脂肪。请注意，我说的不是体重，而是脂肪。当然有些本身代谢受损的人，或者执行不到位的人，效果会略差一些，因人而异，没办法的。<祛湿易瘦减肥营>祛湿易瘦减肥营是从2018年一路发展而来，到今天已经举办数百期。从最初的只教饮食，到现在不但教饮食，还给搭配了：小黄清新茶，加强祛湿，帮助痰湿型体质的朋友提高减肥效率；西梅益生元，调节肠道菌群，帮你控制食欲，减少暴食，养成易瘦体质，预防反弹；断时伴侣，帮你顺利完成轻断食的过程，还能保护好你的元气和代谢。整体来说，这个方案是比较完善的。而且收费888也非常之低，识货的人，会明白这个方案的价值。如果你想健康减肥，想趁着夏天快来的时候，好好地彻底地改变自己的体型，那么可以考虑参加祛湿易瘦减肥营。如果你还是想快速减肥，那你甚至可以取关我，因为我绝对不教损害健康的方法。