新妈妈在喂奶之前，选择一个舒适的体位至关重要，用湿热的毛巾敷乳房和乳晕大约3~5分钟，同时按背乳房来刺激排乳反射，挤出一些乳汁后，可以先让宝宝吸吮。

等到宝宝吃饱的时候，可以用食指轻轻按压宝宝的下颌，宝宝便会自动吐出奶头。

温馨提示：千万不要强行拉出乳头，小心损伤乳头！

?正确的喂养姿势

用正确的姿势哺乳，可以让乳汁顺利低流到宝宝口中，同时也能避免宝宝拉扯乳头给各位宝妈带来的其他不适感。

正确的姿势不光指宝妈喂养的姿势，还有宝宝吸吮乳汁时的姿势，双管齐下才能更好的提高哺乳质量。

宝宝含接姿势“三贴一含”

一贴：宝宝的嘴和下巴紧贴妈妈乳房；

二贴：宝宝的胸紧贴妈妈的胸；

三贴：宝宝的肚子紧贴妈妈的肚子；

一含：宝宝含住妈妈的乳晕，不是只咬住乳头。

妈妈哺乳姿势

摇篮式：宝妈用一只手的肘关节内侧支撑宝宝头部，让宝宝的腹部和自己的身体紧贴，同时用另一只手撑着自己的乳房。

交叉摇篮式：比摇篮式的姿势让宝宝的身体稍微倾斜一点，这样宝宝吃奶时，嘴的角度会有所变化,更容易吸吮。

侧躺式：宝妈身体侧卧，宝宝侧身和妈妈正面相对,腹部贴在一起，一只手指张开呈“八字形”贴在乳头、乳晕上，帮助宝宝吸吮。

橄榄球式：宝妈用手臂夹着宝宝的双腿放在身体侧腋下，宝宝上身呈半坐卧位姿势正对妈妈胸前，用枕头适当垫高宝宝。宝妈一只手的手掌托住宝宝的头，另一只手扶住乳房。

悠闲式：宝妈后背成45°靠在沙发或垫子上，双手护着趴在自己身上的宝宝即可。

温馨提醒：宝妈在哺乳过程中，不要压住宝宝的鼻孔。在宝宝吃饱后，还要及时把宝宝抱起来，同时轻拍宝宝的背部，帮助宝宝打嗝和排气，防止溢奶。

有效利用乳汁

哺乳时，如果感觉到剧烈疼痛，乳头表面有小裂口和溃疡，也就是乳头皲裂，就要暂停哺乳了。

清洗完乳头后，挤出少量乳汁涂抹在乳头和乳晕上,乳汁中含有抗感染物质，具有抑菌、滋润、促进表皮修复的功效，对治疗乳头皲裂有很好的效果。

保持乳房清洁

母乳清洁、卫生、新鲜、经济、方便、温度适宜,是宝宝最理想的食物。但是妈妈们在产后开始分泌乳汁时，由于自身排出的汗液，很可能会在乳头周围形成一层垢痂，所以在第一次哺乳前，宝妈们应该先清洗自己的乳房。

每次再哺乳前后都应该用温水将乳头、乳晕及其周围擦洗干净，这样不仅能保证乳房的清洁，还能避免宝宝胃肠道的感染、提高宝宝对消化道、呼吸道和某些传染疾病的抵抗力。

学会给乳房按背

对于各位宝妈来说，正确的乳房按背能促进催产素和催乳素的分泌，刺激喷乳反射，增加乳汁的分泌，同时还有助于预防和治疗乳涨和乳腺炎、改善乳汁淤积、消除肿块。而且对于乳头扁平和凹陷的妈妈，乳房按背可以帮助宝宝衔乳，减少乳头疼痛等问题的发生。

第一步：用2~3根手指从乳头方向打圈按背乳房；

第二步：用整个手掌从底部向乳头轻轻拍打乳房；

第三步：将拇指和食指放在乳晕周边，轻轻挤奶；

第四步：变换拇指和食指的位置，彻底排空乳房。

挑选合适的内衣

正在哺乳期的宝妈们在挑内衣时，最好是选择纯棉质地、大小合适、具有良好的吸水和透气功能的哺乳内衣，妈妈们可以参考以下标准：

1.选择能覆盖住整个乳房外沿的内衣，不仅能托起乳房，减少肩、背的压力,还能防止乳房下垂；

2.佩戴时没有压抑感，肩带松紧度刚好；

3.乳罩凸出部分间距适中，距离不可过远或过近；

在生活中，妈妈们还要注意保持内衣干净卫生、勤清洗更换，不仅可以预防乳房湿疹，宝宝也吃的更健康放心哦。

饮食指南

宝妈们的饮食情况，要根据宝妈自身奶水的情况而调整，如果宝妈们的奶水充足的话，那就要少吃一些促进奶水分泌的食物（大量高脂肪食物），过度的使用这类食物的话，宝妈们可能会出现，乳汁过浓、乳汁分泌不畅等情况，严重的话还会造成腺管堵塞。爸妈如果发现自己的乳汁粘稠，可以少喝汤，多喝水，以便于帮助乳汁的正常排出。

如果宝妈的奶水明显不足时，可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如，牛羊肉、红枣等。还可以多一些汤类食物，比如，猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤等。

此外，我们即将开放的西宁现代妇产医院（北院）,将依托总院雄厚的医资实力与先进的管理理念，为准妈妈们提供备孕、孕检、分娩、产后康复、月子会所、女性健康管理等在内的一站式医疗健康服务。由本省孕产名医组成的专家与护理团队，将更安全、更细致的医疗技术与服务提供给您。

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