我今年55岁，刚刚退休。自从有了孩子后，我的体重在超重和轻微超重之间波动。减肥一直是我的热门话题，但实际上有很多原因让我推迟。今天，55岁退休后，我终于决定接受7天内减掉7磅的挑战。于是我开始每天写减肥日记。这篇文章花了7天时间完成。我记录下这7天我的减肥经历和心理历程。

决定减肥，定下目标：61斤到55斤。

4月6日，在翻视频的时候，我看到伊能静在脱口秀节目中讲述了自己如何在10天内瘦了12斤！体重从56公斤下降到50公斤。 56岁还能保持这么好的身材，可见她对自己的保养得有多好！你有多大的耐心啊！

我比他小一岁，也许我也应该吸取教训？你开始减肥了吗？我总是说我想减肥，但我这样做的理由总是多种多样。工作太辛苦饿了就低血糖，出差，和同事吃饭，和朋友聚会，出去玩，吃好吃的……

看伊能静10天减掉12斤，贾玲1年减掉100斤。名人很有耐心，我们人类也应该向他们学习。

我身高1.56米，体重61公斤。我的目标是减掉55公斤。这意味着你需要减掉12公斤。这样我的BMI就小于23了，体重也正常了。

BMI 的计算方法是用体重（公斤）除以身高（米的平方）。也称为体重指数(BMI) 或身体质量指数(BMI)，此计算可衡量一个人的胖瘦程度。我目前的BMI是25，属于肥胖范畴。正常的BMI 介于18.5 至23.9 之间。所以我的目标是减掉55公斤。现在设定一个小目标。这周减了7磅。

伊能静的减肥方法，说白了就是少吃！我也打算少吃点，但也不能太饿。不然的话，对胃不好。下面是我的7天减肥日记。

4月7日（第一天）打碎豆浆后，将2100毫升水加入到600毫升豆浆中。

【早上空腹体重】：61.30kg

当我清晨测量空腹体重时，61.3公斤成为减肥的起点。

我准备了一个300ml的水杯，方便大家计算喝水量。我做了600ml的豆浆。

早上1杯豆浆，早上3杯水，午餐1杯豆浆，下午4杯水，晚上一碗粥，几口炒茄子。

今天阴天有雨，所以我没有去散步。

睡觉前不觉得饿，可能是喝水太多的缘故。

4月8日（第2天）打碎鸡蛋，将2100毫升水加入4个鸡蛋中。

【早上空腹体重】：60.05kg

一大早空腹称体重，60.05公斤！我实际上减掉了1.25公斤！这真是一个惊喜。保持良好的工作！

早上喝了1杯豆浆，1个煮鸡蛋，3杯水，午餐2个炒鸡蛋，下午4杯水。晚餐时，我吃了煮鸡蛋和一些茄子。

今天下雨了，所以我没能去散步。

晚上我还是不觉得饿。当我躺在床上时，我的肚子感觉在缩小，变得更软、更平坦。

4 月9 日（第3 天）切蔬菜，将一半西兰花加入2100 毫升水中。

一大早空腹称体重，59.4公斤！减重0.65公斤！不算太差。保持良好的工作！

早餐是豆浆1杯，煮鸡蛋1个，早餐3杯水，午餐是一小碗煮西兰花加少许盐，下午4杯水，1小碗粥，和半盘蒜炒西兰花。

我去散步，走了5公里。

不过，晚上我并不觉得饿。

4月10日（第4天）切断木炭和水，将2个玉米加2100毫升水。

一大早空腹称体重，发现瘦了0.5公斤！不算太差。保持良好的工作！

我还是比较喜欢吃玉米，所以我选择玉米作为我的碳水化合物。

早餐是燕麦1小碗，煮鸡蛋1个，早上水3杯，午餐玉米棒子1个，下午水4杯，晚餐玉米棒子1个，面条1小碗。

我去散步，走了5公里。

晚上有点饿了，不吃零食就竖起大拇指。

4月11日（第5天）出去吃饭，食物有点咸，份量也太多了。

一大早空腹称体重，58.65公斤！你减了0.25公斤，减速度减慢了，但你几乎处于静止状态？今晚我要和同学们一起吃饭，我想明天我的体重会再次增加。

早餐我喝了1杯豆浆，1个煮鸡蛋，3杯水。由于晚上有聚会，所以午饭没吃，只吃了两块黑芝麻饼干。下午喝了4杯水，晚餐是聚会，适量吃了一点杂食，但吃一点还是感觉有点饱，明天可能又会发胖。

我从晚宴回来太晚了，没有出去散步。

4月12日（第6天）杂食，鸡蛋，牛肉，豆芽，水2100ml

早上空腹称体重时，由于昨晚吃得很多，体重增加了58.70公斤，饿了还继续增加。

早餐我吃一个煮鸡蛋和三杯水，午餐我吃一个牛腩饭团和半盘炒豆芽。豆芽是在家自制的，不含任何添加剂或防腐剂。下午4杯水，晚上半碗牛肉面。

步行5公里。

晚上觉得有点嘴馋，就吃了一些红枣。

4月13日（第7天）杂食、豆浆饼干、煎饺、2100ml水

一大早空腹称体重时，体重减轻了0.25公斤，达到58.70公斤。我认为我在7天内减掉7磅的目标是不可能实现的。今天是最后一天了，继续努力吧！

早餐1个煮鸡蛋，早餐4杯水，午餐2块黑芝麻饼干，下午4杯水，晚餐1个炸面包和2个虾饺。

步行5公里。

今天是最后一天，明天就可以看到结果。

4 月14 日（第8 天）早上称体重，总结7 天的减肥结果。

清晨空腹称体重时，体重减轻了0.25公斤，达到58.45公斤。短短7天内，我的体重从61.3公斤减至58.45公斤，总共减重2.85公斤，即5.7公斤，比我的目标体重7公斤减掉了1公斤多一点。遗憾的是，如果没有那顿晚餐，目标可能就已经实现了。

总结

7天的减肥经历，有得也有失。

虽然没有达到7天减掉7斤的目标，但减掉5.7斤还是收获不少。然而，这七天里，我失去了吃美味的乐趣，不能随意吃零食，也不敢吃看起来好吃的东西。

如果你想快速减肥，我可以用一句话来概括。少吃多喝水！

不过，今后我打算改变自己的减肥方法，通过控制饮食习惯，控制食量，慢慢减肥，而不是通过少吃来减肥。

接下来的目标是每月减掉8公斤，最多减掉55公斤，也就是每周减掉2公斤，应该不难吧？