控精止泄的锻炼方法主要是通过挤压法、分散注意力法、点脚尖法等。
1、挤压法：男性在平时想要控精止泄一般可以通过挤压法进行改善，指的是在快要射精的时候用拇指夹住阴茎部位，能够防止过早射精。
2、分散注意力法：在平时同房的时候想要控制射精，需要尽量分散注意力，降低性兴奋，可以达到一定提高性生活时间的作用。
3、点脚尖法：在平时可以适当进行点脚尖的运动，能够促进下肢血液循环，同时也可以使阴茎勃起的时间延长，达到一定辅助控精止泄。
