高血压出现会导致患者身体不良症状明显，部分人在持续血压高的影响下会有头晕、肢体发麻、胸闷等情况出现，作为严重影响身体健康的慢性疾病，同样需要通过合理的方式来控制疾病发展。

而在改善高血压过程中部分食物有辅助降压的功效，如果可以适当进食，血压高情况改善，或许可以将并发症患病风险降低。否则高血压严重带来的并发症，身体健康会受威胁。

1、苹果

发现自己有血压高的情况，不妨在饮食过程中适当吃苹果。苹果作为价格便宜，营养价值又比较高的水果，能够为人与体提供丰富的营养。膳食纤维含量丰富，可以促进肠道蠕动，排便顺利不容易在用力排便的过程中升高血压，刺激心脏。

另外，苹果中同样含有较丰富的钾离子，可以让身体排泄钠离子的速度加快，维持水，电解质的平衡，多余的钠离子排出是保持血压稳定的关键。因此，在促进身体健康，改善高血压的过程中可以适当吃苹果，还可以获取里面的其他营养物质增强抵抗力。

2、猕猴桃

想要有效降低血压，可以在饮食过程中适当吃猕猴桃。猕猴桃营养价值高，里面含有人与体需要的维生素，维生素获取量充足对自身抵抗力增强有利。另外，猕猴桃也含有精氨酸，钾离子等营养物质，本身对血压高有改善效果，里面的矿物质，微量元素也含量丰富。作为适合高血压人群进食的水果，可以在身体使用的情况下用来补充营养。

3、桑葚

血压高对人与体健康不利，如果可以在饮食过程中适当吃桑葚，对身体调节有利。桑葚里面含有人与体需要的花青素，维生素，具备良好的抗氧化功效。

另外，本身桑葚可以入药，具备利尿效果，尿液排泄速度快，可以将体内多余钠离子排出，同样达到控制血压的效果。因此，在防止血压波动，改善病情的过程中可以利用桑葚这种水果调节身体。

4、山楂

发现自己血压高了，可以利用山楂来调节。山楂也是酸甜可口，营养价值比较高的水果，里面含有的维生素C比较丰富，除了促进皮肤健康，提高抵抗力，还有舒张血管的功效，对血压高，动脉粥样硬化等现象有预防和改善作用。因此，血压高的人可以利用山楂调节身体，补充里面丰富的营养，血压升高现象才会改善。