市面上的胸罩品种多样，胸罩的选择也因人而异，女性朋友们应该如何选择适合自己的胸罩，在美观的同时又能预防疾病呢？下面就来讲一讲。

小课堂

看胸型

?圆型：如果你的乳房上半部分和下半部分都是饱满的，那么就属于圆型。这类胸型的人就像穿着天然胸罩，不需要特殊功能的胸罩。

?外扩型：如果你的乳头指向左侧和右侧，或乳房向左、右两侧扩展，那么就是外扩型胸型。建议此类人群使用T - shirt bra，它可以使外扩的乳房向内聚焦。

?侧胸型：如果你的两个乳房间有明显的平坦空间，那就属于侧胸型。这类人群的上胸处比外扩型人群更为饱满，可穿浅罩杯的胸罩。

?水滴型：如果你的乳房是圆形的，但上胸部略小且下垂，则是水滴型胸型。此类人群适合穿所有类型的文胸。

?苗条型：如果你的乳房在上半部分是无肉的，在下半部分是饱满的，并且上下比左右宽度更长，那么就是苗条型胸型，这种类型的乳房通常尺寸较小。带衬垫的胸罩可以使此类人群的胸部看起来更饱满。

?大小胸：其实大多数女性的乳房大小不一，但如果两侧的乳房大小差异非常明显，就是大小胸。建议此类人群在低侧增加衬垫，而在另一侧不增加衬垫，来使得胸部看起来更匀称。

?钟型：钟形胸型大致上就是苗条型胸型的加大版，因长度较长、向下垂，所以建议使用支撑力强的胸罩，将下垂的胸部向上托高。

测胸围

用软尺在乳房底缘沿水平环绕一周，量出的数值是下胸围；接着再用软尺从胸部隆起的最高点水平环绕一周，这就是上胸围。然后，用上胸围减去下胸围会得到一个数值，这就是相应罩杯的尺寸。

比如，你的上胸围是82厘米，下胸围是70厘米，那么你的罩杯尺寸就是12厘米。这时你可能要问了，我们平时都是说A罩杯、B罩杯，这个12厘米又是什么？看下面的对照表，上、下胸围的差值就对应了我们平时用字母表示的罩杯。这里可以看出，12厘米的上、下胸围差值最接近的是B罩杯。内衣商标上的尺码标识通常为数字加字母，比如70B，这就表示这款内衣适合下胸围是70厘米，罩杯为B的女性。

试胸罩

穿胸罩时，上身要向前倾斜45°，把乳房全部置入罩杯，双手同时抓住胸罩边带，在身后扣上背扣。起身，自然站立后，将胸罩边缘的赘肉（非副乳）用手收进罩杯，调整乳头的位置，让它正好处于胸罩的最高点，最后将肩带调整到合适的长度。

选胸罩

?看肩带：合身的胸罩，肩带的力度要刚刚好，背部肩带完全垂直。只有这样，后背的U型结构才能起到最好的固定作用。这时抬手试试，如果胸罩下沿向上跑，说明这件胸罩的下围有点大了；如果感觉肩带有些紧（无法再调整的情况），多半是罩杯小了。

?看罩杯：乳房的形状与罩杯的四周正好吻合，罩杯上半部分的边缘没有在乳房上形成勒痕；上、下摆动胳膊时不会有赘肉从罩杯中跑出，罩杯轻盈地包裹住双胸。

?看“鸡心位”：两个罩杯的连接处（“鸡心位”）应轻贴于胸腔且松紧适中。如果向外翘，就说明胸罩有点小。

?坐下试试：日常生活中，我们很多时候是坐着的，所以试胸罩时一定要坐下感觉一下，看看它是否服帖，效果是否跟站着时一样好。

?看面料：尽量选择亲肤面料的胸罩，如纯棉面料，不宜选择化纤面料。

误区解读

穿过紧的胸罩对于乳房能起到塑形作用

不是的。胸罩穿着过紧会导致淋巴管受阻，影响血液循环，长时间还有可能导致乳腺组织病变。因此，女性朋友们要正确穿戴胸罩。如果是正在减肥的女性，体重下降的同时也会伴随着乳房缩小，这时需要及时更换合适的胸罩。此外，女性每天穿胸罩的时间最好不要超过12小时。

小贴士

乳房的自我检查

一看：脱去衣服，双手叉腰，面对镜子，检查乳头是否存在回缩和偏移，乳房皮肤有无酒窝征、橘皮样外观。

二摸：取坐位或仰位，五指并拢，用手指掌面及手掌前半部分平放于乳房上触摸（不要抓捏乳房，防止把乳腺小叶误认为肿块），检查乳房内有无肿块及压痛，以及肿块的大小、形状、质地、表面状态、活动度、边界是否清晰。

三挤：用拇指、示指（食指）轻捏乳头看看有无液体溢出。

内容来源：

人民卫生出版社出版《家庭医生在身边——女性保健》

本书主编：

浙江大学医学院附属第一医院主任医师 任菁菁

本文作者：

高珊珊 郑园园

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