抑郁也一样，往往是自己夸大了事实，把问题看的太严重。自己给自己关上门上了锁，自己把希望赶尽杀绝，自己挖坑自己往里跳。
抑郁，实际是一种幻觉，一种假象。抑郁的人自己给自己编了一个悲惨的故事，并且深信不疑。
自我疗愈
1、有心理研究发现:积极行为，如帮人买东西或写感谢小纸条，是治疗抑郁有效的一个办法。虽然这些行为看起来微不足道，但对一个抑郁的人来说，多了一些积极情绪，十分有益。
乐于助人的人，心理更健康。因为当我们帮助别人时，脑部会产生大量多巴胺，而多巴胺会使我们产生快乐的感觉。
2、适当的运动，能够帮助我们驱散抑郁。因为运动可以刺激脑内啡的分泌，产生令人愉悦的物质，而使人感到快乐。
3、通过安静的冥想，调整自己内心的感觉和情绪。有规律地练习冥想会增强自我意识，减轻抑郁症状。
有人抑郁了，我们怎么办
抑郁的人身体好像被人捆绑了，身体和心灵都被压的死死的。体内的精力好像被榨干耗尽了，有时连起床的力气都没有。我们看不到，所以无法知道。
因此，当一个人告诉你ta抑郁了。
请不要对ta说这样的话。
比如:
“你要想开一点，没事的，一切都会好起来。”
“你怎么会抑郁呢？你为什么要抑郁啊？”
“你怎么整天死气沉沉的，不像个人样。”
“抑郁什么呀!我就不知道，你有什么好抑郁的。”
此外，请记住，我们每个人都有救助他人的可能。你可能就是你朋友生命的救护者。
无论是谁，如果ta告诉你，ta想自杀。你一定要认真对待，把它看作是百分之百的真实情况。
你要真诚关切地问ta:“你一定遇到了过不去的坎，或者面对不了的失去，你痛苦的不能承受了，才会有这样的想法。你能不能和我说说，你放心，我一定会保密的。”然后，全心全意地倾听ta。
等他说完，你再问问ta:“你想好了什么时候，在哪里，怎么结束自己的生命了吗？”通过这句话，我们可以评估ta的危险性。
他如果说:“没有”。你可以继续支持ta，帮助ta，去找更多可以帮助到他的人，其他的途径。
如果他回答说有，并且很具体很详细。这就代表情况很危急，你就不能让ta独处，马上去找心理专业人员，要么送去医院，对ta立刻进行自杀危机干预。
其实，抑郁就是觉得自己没有价值，什么都不是，不能够接受自己。
就像是人在困境时，如同在一个黑暗的井底，我们要做的不是使劲拉ta出来，也不是从后面推ta，又或者苦苦哀求ta出来。
我们要做的是走进去，试着体会和理解ta的感受，陪伴ta度过这段暗无天日的时光。
当抑郁的人不再抵抗那些无望的无助的负面情绪，放开紧抓的双手，给自己一个拥抱，也许就能再次看到生命的光。
黑夜给了我们黑色的眼睛，我们却要用它来寻找光明！
