如果想事情，大可以到书房、阳台、其他的任何场所。
有些人会控制不住的去想事情，好像不想清楚，明天就要天塌下来一样，记住一点
天大的事情，到了明天也就成了故事了
想了是白想，想了也没用。事情是做出来的，不是想出来的，所以做比想重要。如果你实在控制不住的想事情，请在上床之前想。
有些人倒床就睡，除了累的因素外，他们有一个特质
没心没肺
属于天生的乐天派，不会瞎想八想的。当然如果我现在让你不要想那么多，对于容易陷入想的人来说，还是很难做到，那么就要采取一些措施来分散注意力。
前面提到的运动是1个，激烈运动会让你没有精力去瞎想八想的，会大大分散你注意力，让你不至于过度精神紧张、让你释放压力，让你身体疲惫，而洗澡后又会让你舒适。
7.
睡前看书
为了睡前不胡思乱想，可以做一些分散注意力的事情，但同时又不能让你兴奋。
睡前兴奋不是好事情，比如聊天聊嗨了，会久久不能入睡，其他引起睡前兴奋的事有：看电影看剧、烟酒茶、食物，玩手机。
这里要重点说一下手机，一方面手机有蓝光，能抑制褪黑素分泌影响睡眠，而两一方面，手机里好玩的东西太多，无论是刷朋友圈看剧还是游戏聊天，一般都不会促进睡眠，反而是不利于睡眠。
所以要想有个好睡眠，睡前关手机。那么能做什么呢？
看书
看容易犯困的书
让每个人犯困的书是不一样的，你自己肯定知道，看什么书会让你犯困。
这时候你要做的就是，把灯光调昏暗，看易犯困的书，然后看着看着就困了，可以很快的进入梦乡。注意一点，上床前，一定要洗好刷好牙上好厕所，这样困的时候可以直接睡，不能再让这些事干扰睡眠。
8.
总结
关于失眠的探讨就到这里了。我们总结如下
1)早起
2)坚持每天运动（尽量在18点以前）
3)白天少睡或不睡（中午实在困可以眯15-30分钟）
4)睡前1小时调暗室内光线（白炽灯），看易犯困的书
5)睡前1小时关手机、电视、电脑等带蓝光的电器（会抑制褪黑素分泌）
6)减少烟酒茶的摄入，会干扰褪黑素分泌，会让神经过度兴奋导致难以入睡
7)上床了就不要想事情，想了也白想。床是用来睡觉的。
对于严重失眠的人来说，想要迅速改善失眠是不可能的。但如果你能做到上面这些，一定会对改善失眠有帮助。
我脑海里冒出了1个词
天人合一
是的，养成良好的早睡早起作息习惯，让体内的褪黑素分泌和昼夜同步，这就是做到了天人合一。毕竟我们的身体是通过适应环境而演化过来的，遵循褪黑素调节我们作息的原理，不去干扰破坏它，就能达到理想睡眠。
