倒立对身体的力量要求不是很高，能靠墙支撑就能学倒立，但是初学倒立时不要把手臂完全伸直，顶肩倒立是非常难的动作。

先把倒立学会，然后才去调整姿势，调整姿势需要加强腰部力量，控腰一直是倒立的难点。

　 倒立有什么好处和坏处

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