刚才呢我从理论上讲的一些，像自我增强自信，自我调节，体育锻炼啊，心理疏导啊。接下来呢，我从生活中教给大家。在生活中，我们每位家长都可以给学生做到的可操作性强的减压方法。第一呢，就是饮食减压，这是我们所以家长最关注的，把孩子的生活打理的非常精细，那在考试前这一个月，我给大家的建议是要食清淡的食物，和多饮汤水。前几天有个家长告诉我，目前觉得孩子比较辛苦，她会每天给孩子吃一个海参。那从营养学的角度来说，青少年对于海参的吸收，并不是很高，那可不可以吃呢，可以吃，三天吃一颗就够了，不必天天吃这样高蛋白高脂肪的东西。那多给孩子吃清淡的粥啊，多喝水。比方说食物中的含维C多的啊，柠檬啊，芒果啊，西红柿啊，这样的啊，可以使孩子们的情绪平缓，VC有这种作用，胡萝卜素可以使孩子的注意力呢，精神更集中，可以给孩子多吃一点，我建议，孩子们每天吃上一颗芒果，这是不错的选择。
再就是睡眠减压。这一点呢，很多家长很无奈，有的孩子回家以后，需要学到很晚，早晨还有早自习，中午午休前还要学习，我给大家的建议就是如果你家孩子是中学生的话，那这几个月里，我建议最晚的上床睡眠时间，最晚不要超过十点半，如果是高中生那，我建议，最晚不要超过十一点了。还有一个月就要中高考了，你会的东西可能基本上也学的差不多了，目前大家的学习战略呢，应该是把所有会的啊，考试的时候呢一定要做对，如果现在还不会的，非常有难度的题，实际上可以放弃了。所以呢，最重要的是保持一个充足睡眠，这就叫睡眠减压。还有一个呢就是转移减压，就是孩子闷，无论是在学校还是在家里，要有学习以外的事情可做，并不是让孩子拿出多少时间来做课外多余的其他活动，而是你回到家里，我们可以有一些植物啊，或者一个小宠物，转移一下孩子的注意力。
其实减压就是为了调整好状态，状态是一个身心互动和能力流动的这样一个经验感觉，所谓好的思想状态啊，就是这两方面相通，身心高度合一，并且是开放合作的态度。
四．什么是天才状态，怎么才能达到天才状态？
今天我也给大家说一下什么是天才状态，天才状态是一个系统，天才状态的条件呢，就是，第一要满足一个充满热诚，高度专注，充满弹性，能从很多角度看事物。充满创造力，积极主动身心高度合一，并且是开放合作态度，有清晰的立场和目标，那这样的状态呢，就叫天才状态，这种状态是指百分百的专注，它可以自我调节自我设计，并且随时可以调用，随时结束退出。
天才状态实际上就是我们的成功经验记忆，每个人都曾经做过一件让自己非常自豪和满足的事情，非常有成就感的事情。那做这件事情结束时我们那种感觉，就是天才状态。但是世俗不允许我们自傲自大，也不允许我们躺在过去的成绩单上睡大觉，同时呢，我们经常开展批评和自我批评，这些做法对吗，其实这个世界上没有对和错，做自我批评的时候呢，就是把我们已有的成功记忆呢，压制埋葬了。现在我们要做的就是把孩子们的成功状态调动出来，让孩子们呢，能够百分之百专注的去做事情。存储一些好的经验和记忆。把这些经验记忆固化到肌肉的每个细胞，然后我们在学习的时候能随时调用，把它成为一种高度专注状态，利用起来，这就是一个调整状态的过程，这个过程中，可能有这么几步，一个是把孩子平时不怎么好的信念先清理掉，然后再把他的乐趣养成模式调动出来，把他的不良情绪清理掉。打开一个身心合一的模式，很多孩子，平时做不好事情，会有借口，在这里呢，也打破他的借口模式，从思想到肌肉，让他处于天才状态，填平孩子巨人和矮子之间的鸿沟，把他的志向立场呢建立起来，让他以最饱满的状态投入复习与中高考考试中。
